7 Khasiat Buah Yang Tidak Hanya Menyegarkan Tetapi Juga Menyehatkan

BUAH-BUAHAN tidak hanya dikenal sebagai sumber makanan yang menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang telah dibuktikan melalui penelitian ilmiah. Kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan dalam buah berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi organ, serta mencegah berbagai penyakit kronis.

Seiring dengan meningkatnya kesadaran akan gaya hidup sehat, konsumsi buah secara rutin menjadi salah satu langkah sederhana namun efektif untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. Berikut tujuh khasiat buah yang tidak hanya menyegarkan tapi juga menyehatkan.

Pertama, Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C, yang berperan dalam meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.

Studi dari National Institutes of Health (NIH) menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi durasi dan keparahan flu.

Kedua, Menjaga Kesehatan Jantung. Buah seperti alpukat, anggur, dan apel mengandung antioksidan, serat, dan kalium yang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL).

Studi di Journal of the American College of Cardiology (2020) menemukan bahwa konsumsi rutin buah dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 25%.

Ketiga, Membantu Pencernaan. Buah-buahan seperti Pepaya, pisang, dan pir kaya akan serat dan enzim pencernaan (papain & bromelain) yang membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

Menurut penelitian di World Journal of Gastroenterology (2019), serat dalam buah dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus.

Keempat, Menyehatkan Kulit. Buah-buahan seperti tomat, semangka, dan mangga mengandung likopen, beta-karoten, dan vitamin E yang melindungi kulit dari radikal bebas dan sinar UV.

Studi di Journal of Clinical Nutrition (2017) menemukan bahwa konsumsi rutin buah dapat mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.

Kelima, Meningkatkan Fungsi Otak. Buah-buahan seperti Blueberry, alpukat, dan delima mengandung flavonoid dan omega-3 yang dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah penurunan kognitif.

Penelitian di Harvard Medical School (2021) menyebutkan bahwa flavonoid dalam buah dapat mengurangi risiko demensia hingga 20%.

Keenam, Membantu Pengelolaan Berat Badan. Buah-buahan seperti Apel, beri, dan semangka rendah kalori namun tinggi serat dan air, yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Studi di American Journal of Clinical Nutrition (2018) menunjukkan bahwa konsumsi buah secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko obesitas.

Ketujuh, Menurunkan Risiko Kanker. Buah seperti anggur, delima, dan jeruk kaya akan polifenol dan antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

Penelitian di Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention (2020) menunjukkan bahwa diet tinggi buah dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan usus besar.

Konsumsi buah secara rutin tidak hanya menyegarkan, tetapi juga terbukti secara ilmiah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Dengan berbagai manfaat yang telah terbukti secara ilmiah, buah menjadi bagian penting dalam pola makan sehat. Tidak hanya menyegarkan, tetapi juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, hingga mencegah risiko penyakit kronis. Oleh karena itu, mengonsumsi buah setiap hari adalah investasi terbaik untuk kesehatan jangka panjang. Mari jadikan buah sebagai bagian dari gaya hidup sehat kita![]

Mi’raj News Agency (MINA)