Manfaat Air Nabeez Bagi Kesehatan

AIR nabeez adalah minuman sunnah yang dibuat dari rendaman kurma atau kismis dalam air matang selama beberapa jam.

Minuman ini tidak hanya memiliki nilai historis dalam Islam, tetapi juga terbukti secara ilmiah memberikan banyak manfaat kesehatan. Kaya akan gula alami, serat, antioksidan, dan mineral penting, air nabiz dapat meningkatkan energi, menjaga kesehatan pencernaan, memperkuat sistem imun, serta mendukung fungsi jantung dan otak.

Dengan cara pembuatan yang sederhana dan tanpa bahan tambahan, air nabeez dapat menjadi pilihan minuman alami yang menyehatkan dan dapat dikonsumsi sehari-hari untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut di antara manfaaat air nabeez.

Pertama, Sumber Energi Alami. Air nabeez, yaitu air rendaman kurma atau kismis, merupakan sumber energi alami yang kaya akan gula sederhana seperti glukosa dan fruktosa.

Menurut penelitian dalam jurnal Nutrients, gula alami dari buah-buahan kering ini mudah diserap tubuh dan dapat meningkatkan stamina serta energi dengan cepat. Hal ini sangat bermanfaat bagi individu yang membutuhkan dorongan energi, seperti atlet atau orang yang sedang dalam masa pemulihan.

Kedua, Meningkatkan Kesehatan Pencernaan. Air nabeez mengandung serat larut yang berasal dari kurma atau kismis, yang berfungsi sebagai prebiotik untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Studi dalam World Journal of Gastroenterology menyebutkan bahwa konsumsi serat prebiotik dapat meningkatkan kesehatan saluran cerna, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).

Ketiga, Menjaga Kesehatan Jantung. Penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi rutin air nabeez dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL). Kandungan potasium dan antioksidan dalam kurma atau kismis membantu melindungi jantung dengan mengurangi peradangan dan memperkuat fungsi pembuluh darah.

Keempat, Mengontrol Gula Darah. Meskipun air nabeez mengandung gula alami, indeks glikemiknya lebih rendah dibandingkan dengan gula olahan. Studi dalam Diabetes Care menemukan bahwa konsumsi kurma dalam jumlah moderat tidak menyebabkan lonjakan drastis pada kadar gula darah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2 sebagai bagian dari diet sehat.

Kelima, Sumber Antioksidan yang Kuat. Air nabeez kaya akan antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan fenolik, yang berperan dalam melawan radikal bebas penyebab berbagai penyakit kronis. Studi dalam Journal of Functional Foods menyatakan bahwa konsumsi makanan tinggi antioksidan dapat mengurangi risiko kanker, penuaan dini, dan peradangan sistemik dalam tubuh.

Keenam, Meningkatkan Kesehatan Otak. Penelitian dalam Neuroscience Research menunjukkan bahwa konsumsi air nabeez dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Kandungan polifenol dalam kurma dan kismis memiliki efek neuroprotektif yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan daya ingat.

Ketujuh, Memperkuat Sistem Imun. Kandungan vitamin dan mineral dalam air nabeez, seperti vitamin C, zat besi, dan magnesium, berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Studi dalam Journal of Immunology Research menyebutkan bahwa konsumsi makanan yang kaya nutrisi dapat meningkatkan produksi sel imun dan melawan infeksi dengan lebih efektif.

Kedelapan, Menjaga Kesehatan Tulang. Air nabeez mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang. Menurut Journal of Bone and Mineral Research, konsumsi mineral ini dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang, terutama pada usia lanjut.

Kesembilan, Membantu Detoksifikasi Tubuh. Air nabeez bersifat diuretik alami yang membantu tubuh mengeluarkan racun melalui urin. Studi dalam Toxicology Reports menunjukkan bahwa konsumsi air dengan kandungan antioksidan tinggi dapat meningkatkan fungsi hati dan ginjal dalam proses detoksifikasi tubuh.

Kesepuluh, Menjaga Hidrasi dan Keseimbangan Elektrolit. Selain mengandung mineral penting seperti kalium dan magnesium, air nabeez juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Penelitian dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition menyatakan, minuman alami seperti air nabeez dapat menjadi alternatif sehat untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah aktivitas fisik atau saat berpuasa.

Berikut cara sederhana membuat air nabeez

Bahan:

7 butir kurma atau 1 genggam kismis
1 gelas (250 ml) air matang

Cara Membuat:

Cuci bersih kurma atau kismis.
Masukkan ke dalam gelas berisi air matang.
Diamkan selama 8–12 jam (biasanya semalaman).
Minum airnya dan bisa makan kurmanya juga.

Catatan:

Jangan lebih dari 24 jam karena bisa mengalami fermentasi.
Gunakan air matang untuk menjaga kebersihan dan kesehatan.

Air nabiz siap dinikmati sebagai minuman sehat dan bernutrisi!

Dengan berbagai manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah, air nabiz dapat menjadi minuman alami yang bermanfaat untuk dikonsumsi sehari-hari.[]

Mi’raj News Agency (MINA)