Nutrisi Ibu Hamil (Oleh: dr. Suwardi Sukri)

Oleh: dr. Suwardi Sukri, Dokter Integratif Medicine

Di samping membaca Al-Qur`an, ibu hamil perlu memperhatikan asupan gizinya selama hamil. Karena ibu hamil makan minum untuk dirinya dan juga untuk perkembangan bayinya.

Itulah sebabnya, asupan gizi yang cukup dan berkualitas sangat menentukan perkembangan organ-organ tubuh janin khususnya perkembangan sel-sel otak.

Kalau analisa dalam opini saya sebelumnya berjudul “Buku Putih dan Bayi pun Bisa Stres” bahwa stres dapat menghambat perkembangan sel otak maka asupan gizi yang tidak berkualitas juga dapat menghambat perkembangan sel otak.

Baca Juga: Tertib dan Terpimpin

Secara singkat, saya kemukakan berikut ini makanan yang berkualitas untuk kecedasan bayi : salah satu nutrisi yang terpenting adalah asam folat, dikenal dengan vitamin B9, vitamin Bc, atau folacin adalah jenis vitamin yang larut dalam air yang berfungsi dalam mensintesis DNA dan memperbaiki DNA serta mutilasi DNA (yaitu proses biomolekuler yang bertujuan mengnonaktifkan gen yang dapat menyebabkan mutasi gen yang berbahaya). Juga asam folat sebagai kofaktor enzim dalam berbagai reaksi biologis sel.

Hal ini penting dalam perkembangan dan pembelahan sel pada masa kehamilan dan pertumbuhan. Seperti asam folat diperlukan dalam produksi sel darah merah. Sehingga dapat mencegah anemia. Selain itu berfaedah untuk perkembangan otak, tulang, dan sel–sel syaraf tulang belakang.

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan cacat bawaan di antaranya cacat sel syaraf, cacat jantung bawaan.

Makanan yang mengandung Asam Folat yaitu: sayuran berdaun hijau seperti bayam, asparagus, lobak, buncis, kacang-kacangan, lentil, kuning telur ayam kampung, buah jeruk, nenas, belewah, melon, anggur, pisang, raspberry, strawberry, bit, jagung, tomat, brokoli, tauge, selada, sawi, dan ayam kampung.

Omega 3 juga sangat penting karena sel -sel syaraf sebagian besar disusun oleh omega 3. Coba perhatikan warna putih kilat otak? Itu karena adanya lemak omega 3. Omega 3 juga bagus untuk kesehatan pembuluh darah sehingga melancarkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah lancar maka nutrisi dan oksigen dapat tercukupi.

Omega 3 juga sebagai anti inflamasi atau anti peradangan. Sumber dari segala penyakit adalah diawali oleh peradangan kronik.

Sumber omega 3 yang terbaik adalah ikan laut atau ikan air tawar liar. Oleh sebab itu, ibu hamil paling baik komsumsi ikan yang direbus. Jika digoreng atau dibakar dapat mengurangi kandungan omega 3 sampai 50%.

Masalah ibu hamil jika komsumsi ikan adalah bau amis yang membuat ibu dapat muntah. Untuk ini solusinya adalah sebelum diolah ikan terlebih dahulu diberi jeruk nipis atau asam jawa. Selanjutnya untuk lebih lengkap tentang panduan nutrisi bagi ibu hamil sebaiknya konsultasikan ke dokter kandungan.

Baca Juga: Ada Apa dengan Terpilihnya Trump?

Selain nutrisi yang perlu diperhatikan adalah bagi ibu hamil sekuat mungkin menghindari komsumi obat-obatan, terkecuali atas anjuran dokter. Selain obat, hindari komsumsi gula yang berlebihan, jungk food, makanan dan minuman yang mengandung bahan kimia seperti pengawet, penyedap dan sebagainya.

Lebih penting lagi adalah mengonsumsi makanan dan minuman hanya yang halal menurut hukum syariat Islam.

Demikianlah paparan saya, semoga bermanfaat dan tak lupa berdoa memohon ke hadirat Allah Subhanahu Wa Ta’ala agar diberi keturunan yang soleh- soleha dan cerdas.

Semoga rangkaian tulisan ini dengan tulisan sebelumnya yang dimuat Kantor Berita MINA ini dapat menjadi upaya gerakan ibu hamil gemar membaca Al-Qur`an. Saya dapat bayangkan dalam 20 atau 30 tahun ke depan Indonesia memliki generasi yang beriman, cerdas dan tangguh. Wallahu A’lam Bishawab. Sekian semoga bermanfaat.(AK/R01/RS2)

Mi’raj News Agency (MINA)