Sembilan Keajaiban Memanah untuk Kesehatan dan Kebugaran

Memanah bukan hanya olahraga atau hobi, tetapi juga aktivitas fisik yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memanah dapat memberikan efek positif bagi tubuh dan pikiran. Aktivitas ini menggabungkan kekuatan, fokus, dan koordinasi, sehingga baik untuk kebugaran.

Selain itu, dalam Islam, memanah adalah salah satu sunnah yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad Shallallahu ‘alaihi wasallam. Berikut adalah sembilan keajaiban memanah bagi kesehatan berdasarkan penelitian ilmiah dan perspektif syariat.

Pertama, Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Sports Science and Medicine, aktivitas memanah dapat membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular. Meski tampak sebagai olahraga yang kurang intens, memanah memerlukan penggunaan otot-otot tubuh bagian atas, yang meningkatkan detak jantung serta memperbaiki sirkulasi darah. Aktivitas ini, jika dilakukan secara rutin, dapat berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung serta menjaga kesehatan pembuluh darah.

Kedua, Mengembangkan Kekuatan Otot

Memanah membutuhkan kombinasi kekuatan dan ketahanan otot, terutama pada otot-otot bahu, punggung, lengan, dan inti tubuh. Penelitian dari Journal of Physical Therapy Science menunjukkan bahwa otot-otot tersebut bekerja secara sinergis ketika seorang pemanah menarik busur, menahan posisi, dan melepaskan anak panah. Proses ini melibatkan kontraksi otot yang berulang sehingga memperkuat massa otot dan mencegah cedera muskuloskeletal pada punggung bagian atas.

Ketiga, Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Selain manfaat fisik, memanah juga terbukti meningkatkan kesehatan mental. Sebuah studi dari International Journal of Sports Science menyebutkan bahwa olahraga ini merangsang kemampuan kognitif, khususnya dalam meningkatkan fokus dan konsentrasi. Saat memanah, seorang atlet harus memusatkan perhatian pada target dan menyesuaikan gerakan tubuh secara presisi. Proses ini dapat membantu mengurangi stres serta melatih kemampuan untuk tetap tenang dalam tekanan.

Keempat, Mengasah Koordinasi Motorik dan Keseimbangan

Memanah melibatkan koordinasi tangan dan mata yang intens serta stabilitas postur tubuh yang baik. Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Human Kinetics menunjukkan bahwa memanah secara signifikan meningkatkan kemampuan motorik halus dan kasar, khususnya pada individu yang melakukannya secara rutin. Koordinasi antara otot-otot kecil dan besar ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan ketangkasan gerak.

Kelima, Membakar Kalori dan Membantu Menurunkan Berat Badan

Meskipun tidak seintens olahraga kardio seperti berlari atau bersepeda, memanah tetap membakar kalori yang cukup banyak. Menurut studi dari Harvard Health Publishing, sesi memanah selama satu jam dapat membakar sekitar 200 kalori, tergantung pada intensitas dan berat badan seseorang. Pembakaran kalori ini disebabkan oleh aktivitas fisik yang melibatkan otot-otot utama dan metabolisme energi selama proses pemanahan.

Baca Juga: Manfaat Susu bagi Kesehatan

Keenam, Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Olahraga ini juga memiliki dampak positif terhadap perkembangan emosional seseorang. Studi dari Psychology of Sport and Exercise menunjukkan bahwa memanah dapat meningkatkan rasa percaya diri serta mengurangi gejala kecemasan. Peningkatan percaya diri ini muncul ketika seseorang berhasil mencapai target, yang pada gilirannya memperbaiki mood dan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan.

Ketujuh, Mencegah Gangguan Muskuloskeletal pada Lansia

Memanah dapat dijadikan sebagai aktivitas fisik yang baik bagi lansia. Penelitian di Archives of Gerontology and Geriatrics menyatakan bahwa memanah dapat meningkatkan mobilitas sendi, menjaga elastisitas otot, dan mencegah degenerasi tulang yang sering dialami lansia. Selain itu, karena intensitasnya yang tidak terlalu tinggi, memanah dapat menjadi alternatif yang aman untuk menjaga kesehatan muskuloskeletal lansia.

Kedelapan, Mendukung Sunnah dan Nilai Spiritual dalam Islam

Dalam pandangan syariat Islam, memanah memiliki keutamaan tersendiri. Nabi Muhammad SAW bersabda, “Ajarkanlah anak-anak kalian berkuda, berenang, dan memanah,” (HR. Bukhari). Aktivitas memanah tidak hanya menjadi latihan fisik, tetapi juga bernilai spiritual karena termasuk dalam aktivitas yang dianjurkan. Melalui latihan memanah, seorang muslim dapat meningkatkan ketekunan, kesabaran, serta niat yang lurus dalam berolahraga.

Kesembilan, Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Kombinasi antara manfaat fisik dan mental dari memanah berperan dalam menurunkan risiko penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes tipe 2, dan obesitas. Menurut American Journal of Lifestyle Medicine, olahraga ringan yang dilakukan secara rutin, termasuk memanah, dapat memperbaiki profil kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Aktivitas ini juga mendorong pola hidup aktif yang dapat memperpanjang usia harapan hidup seseorang.

Secara keseluruhan, memanah bukan hanya memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga mendukung nilai-nilai yang diajarkan dalam Islam. Sebagai olahraga yang meningkatkan kekuatan, fokus, serta mental, memanah sangat baik dilakukan oleh semua kalangan, baik muda maupun tua. Mengingat manfaat yang beragam ini, menjadikan memanah sebagai bagian dari rutinitas olahraga dapat mendukung kesehatan fisik, emosional, dan spiritual secara menyeluruh.[]

Mi’raj News Agency (MINA)